一份优秀的教案才能让课堂变得更加高效，对此你应该也深有体会吧，通过写心得体会我能够更好地认识到自己的价值观和人生态度，二十范文网小编今天就为您带来了情绪课程的心得体会6篇，相信一定会对你有所帮助。
情绪课程的心得体会篇1
今天我校要举行一次心里健康活动，规定每个班只能玩四个项目，如果四个项目都赢得了一张奖票的话，就可以换一个奖品。心里健康活动开始了，我们玩的第一个游戏是翻布游戏，它是训练我们的团体合作的，游戏规则是这样的：7个人站在一块布上，要想办法把这块布翻过来，但是不许把脚伸到布外面去，哪一个组最先把布翻过来，那一个组就可以拿一张奖票。我们开始游戏了，但是我们的协调性不好，所以我们就输了。第2个人游戏是帮助盲人指路。
游戏规则是：盲人背着瘸子，瘸子帮盲人指路，盲人要用黑眼罩蒙上眼睛如果见到气球，就得踩爆，如果见到小熊，就得捡起，哪一个队最先到终点，拣得最多，就可以拿一张奖票。我们开始玩第二个游戏了，我是盲人，我背的是钟珺媚，比赛开始了，钟珺媚指路指的不好，我又不敢踩气球，所以我们又输了。第三个游戏也是团体游戏，游戏规则是：每人拿一个球，放在胸前，一个接一个走，手不能拿球，哪一个队最先到终点，就可以拿一张奖票。
我们女生1队变2队，每人拿一个球放在胸前，比赛开始了，因为我们队的熊双掉了一个球，我们队又输了。第四个项目是顶乒乓球，它也是团体游戏，和前面是一样的队形。游戏规则是：最前面的一个人拿一个纸杯，把它倒过来，拿杯底顶一个乒乓球，一直这样顶六个球，哪一队最先把它运到终点，就可以拿一张奖票。我们女生2个队分别站成两竖排，最前面的一个人拿一个纸杯，把它倒过来，拿杯底顶一个乒乓球，最后，我们终于拿了一张奖票。通过今天的活动，我知道了：只要我们大家团结一心，就没做不到的事情。
情绪课程的心得体会篇2
曾经因为无法控制自己的情绪，我给自己挖过很多坑！比如刚上班时，不知道如何跟同事相处，甚至起过冲突；刚结婚那会，总是埋怨老公工作忙；孩子上幼儿园之后，写作业一磨蹭我就要发火……
后来经过多年的职场和婚姻生活历练，我逐渐学会了如何与自己的情绪相处，每当发生一件事情的时候，不是立刻去发表言论，或是做出某些不理智的行为。更多时候，我选择让自己喝一杯水，静下来思考，再去行动……
今天要分享的这本书，是来自美国作家列纳德·蒙洛迪诺的《情绪：影响正确决策的变量》，在书中作者通过自身经历和现实生活中的真实案例，结合脑科学、情感神经科学的前沿成果，带读者体验情绪所产生的各种价值。
以前我总觉得“坏脾气”“冲动”都是魔鬼，是不好的情绪在作祟！但是读完这本书，作者告诉我们，情绪没有好坏之分，没有坏的情绪，只有错的认知。不论是“积极情绪”还是“消极情绪”都是有价值的！因为不同的情绪，代表不同的思维模式，但最终都会影响我们的判断。
那普通人如何管理好自己的情绪？列纳德•蒙洛迪诺在书中分享了简单的情绪管理方法：接受、重新评估、表达。下面，我们来简单聊一聊。
①接受
“接受的是现状，在内心坚毅，在行动上不断改变现状，从而不被悲剧环境和不良情绪控制，活出真实且有价值的人生。”在12月份羊的时候，人特别难受，但是我学到两个非常重要的词语：臣服，接纳。不和现实对抗，接受眼前所发生的一切，本身就是一种智慧。
②重新评估
“我们有能力选择自己对生活中的环境、事件和经历的理解方式，预期怨恨对你视而不见的服务员，你不如换个角度，她可能只是因为要服务的客人多所以才忽略了你。”书中的这个方法，让我想到自己在面对老公加班这件事上的心理转变，相比在家陪老婆和娃，若不是工作需要，他真的愿意去加班吗？
③表达
“表达负面情绪非常有助于化解情绪。只要把悲伤的情绪表达出来，你的内心就能得到解脱。”女生多话痨，男生爱沉默，比如我老公工作压力再大，只要我不问他都不会主动开口讲。看过本书，我觉得以后要创造一些机会，帮助老公化解各类情绪，释放心里的压力。
想要活出从容自洽的人生，你可以试着这样做：学会与自己的情绪和谐相处，坦然接受自己的各种情绪；在不同场景下，学会换个角度看问题，将“消极情绪”转化为“积极情绪”；碰见困难，敢于向信任的人吐露心声，释放悲伤的情绪。
我相信，当你重新认识了自己的情绪价值，你甚至会改变对世界的看法！不得不说的是，《情绪：影响正确决策的变量》这本书真的很棒，但是稍微有点厚，你需要选择自己静得下心来的时间，认真读一读，yi定会有很大的收获！
情绪课程的心得体会篇3
还剩最后一次课，压力与情绪管理管理素质类选修课就要结束了。这次课是我大学来上的感触最深的一次选修课。整个课程阶段缺课一次，虽然没有很认真的听课，没有做笔记，但是老师一些零零星星的话仍旧让我学到很很多很多东西。大三了，偶尔看到大四的学长学姐，想到一年后我的样子，不免还是感觉到压力很大的。选课的时候看到这个以前没见过的选修课，随手就填上了。如愿上了这个课。课程即将结束的时候，回头看看，还有一些感触。
1.这个课是我唯一一次遇到每次课都点名的课。老师负责任态度让我在这个课上的收获更多。不过我个人觉得每次课都点名给学生还是有一点压力的。
2.虽然课程名就有“压力”二字，但是课程氛围还是显的非常轻松愉快的；而且轻松愉快中还能引发学生的很多思考。
3.上完这门选修课以后，对我还是有很大的帮助的，多多少少在控制压力和情绪方面有一些长进吧。
整个课程就要结束，回忆起来，印象最深的还是那次课上的电影《肖申克的救赎》。在老师的引导下用另一个视角再看了那部电影以后，我考虑了很多有关压力有关情绪的事情，一些自己身上的，自己身边的事情。压力有一些来自外界，有一些来自自己的内心。来自外面世界的压力对我们的影响多半取决我们的内心。如果管理好了我们自己的情绪，整理好压力的来源和对应的办法，我们的生活和学习都会显得很有活力，很轻松。压力就好像是一把双刃剑，没有压力的生活也不是我们能接受的；压力太大的生活我们也难以承受。
在上这个课以前，我每天都把自己放的很松很松，后来才发现那种很松的生活状态不应该是我现在有的，我应该给自己找一点压力，年轻的时候是该要奋斗的，应该有点压力促进自己。一直以来，我大多是喜怒都不形于色的。上了这个课程以后，发现这样管理自己的情绪也是不好的。有时候还是应当发泄一下。合理宣泄是压力的很好的释放。也是我们调节情绪的一种很好的方式。
自然，不同的人由于性格的差异，面对压力的反应肯定不尽相同，对压力的管理每个人也有不一样的心得和体会。我个人的想法就是尽量的把压力转会会自己进步的动力吧。情绪也是一个很影响生活质量的因素。就连植物都能感受到人的情绪，并对快乐，赞美的情绪作出好的反应，而对悲伤，厌恶等负面情绪作出不好的反应，更何况是人呢。快乐阳光的人总是受到欢迎的。情绪是很容易传染的。
适度的压力能使人挑战自我，挖掘潜力，富有效率，激起创造性，而不良的压力，不管其来源是什么，都会给个人和组织造成不好的影响。如何才能缓解来自环境或个人因素的工作压力呢？
a．更有效的组织好自己的生活，学习和工作：建立良好的时间观念，管理好自己的时间。不要给自己制定过高的目标或者计划。生活有规律。
b．建立良好的人际关系：与同学朋友融洽相处，多和老师沟通交流。遇到不能独立解决或者难以解决的问题的时候多向别人求助。学会合作，和朋友和同学分享自己的快乐，或者烦恼。
c．学会总结和计划：每隔一段时间对自己的生活状态做一个总结。找出其中的问题，并加以分析。制定合适的计划。不用太细，让自己有放松的时间和空间。
d．学会合理宣泄：找到适合自己的解压方式，看一场电影，一次酣畅淋漓的运动。
每个人都应当找到适合自己的减压方式，当然减压的同时不要给别人增加压力。合理的控制自己的情绪，有压抑的事情尽量学会放松，音乐，电影，或者游戏。学会降低自己对琐事的关注度，多和朋友相处。多交流，整理出一套属于自己的幸福方法，最重要的是切实的用到在自己的生活和心念中。控制好自己的情绪，能很好的管理压力的时候，你的生命就会变的非常的不一样。
从你开始管理好自己的压力和情绪的时候，就你会发现，自己的生活就变的非常的不一样了，好到连过去的你都非常羡慕现在的、幸福的你，好到你不会想跟任何人交换人生。
情绪课程的心得体会篇4
很奇怪，在小的时候你的父母可能会跟你说。你需要做一个诚实的孩子，但是往往却在当你说，你想玩的时候，他会告诉你去学习。当你想要吃东西的时候，他会告诉你，不可以吃。
明明说让你自己做决定，但是却很奇怪，只会让在有限的范围内自己做决定。所以你会很迷茫，到底应该怎么样做是对的呢？如果你不去自己思考，只是像一个木偶一样，按照父母的说法去行动。那么你又在哪里？
所以父母一开始就告诉你，要隐藏好自己的情绪。你就可以按照父母的要求说可以怎样怎样。以至于，在你慢慢地长大后，却发现自己并不会认识自己，发现自己的情绪都隐藏在了心底的最深处。
加拿大的心理学博士莫妮卡.布里永用她在心理学近40年的经验，引领读者去体验情绪的需求。著成了这一本书，《我战胜了坏情绪：让每一种情绪都有积极的意义》。
每一个情绪，其实都代表着一种心理需求。如果这个需求没有得到满足，那么这个情绪就会无法得到疏解。而当我们能够满足需求之后，才能够真正的体验生命。
情绪每时每刻都与我们共存，无时无刻不在影响着我们的生命状态。
情绪的作用也是多种多样的，目的是为了让我们更好地适应日常生活。
比如说，当你遇到一只老虎的时候。不用你的理智去分析，你的情绪就会直接选择规避风险去逃跑还是战斗。而这个情绪就是恐惧，恐惧这个老虎会给你带来生命的危险。有了情绪，我们的逃跑和战斗的行为才得以被激活。
大部分的时候，情绪是会适应当下的情境。我们的情绪会有很多，但是敌是友呢？
爱与依恋的感觉是一种积极的感觉。当我们体验到爱会感到幸福、安全、快乐并充满希望。
作者认为如果在婴儿期建立依恋的时候是充满痛苦的，那么就难以形成成熟的情感链接。也就是那种童年缺爱，因此他自己就不懂爱，也无法去给别人带去爱。
喜悦和悲伤是个体从出生时便有的情绪。喜悦反映了身体的平衡状态和较高的活动水平。而悲伤的是，个体的思维节奏会放慢，具有少量的心理保障处于活动状态，他的想象力被冻结了。
过度的喜悦和过度的悲伤都会对身体造成伤害。
还记得范进中举的故事吧，当喜悦到达一定的程度，容易引发躁狂症。因此当人在遇到事情的时候，不管是什么事情，什么情绪，都可以对自己有个清楚地觉察，并且对自己有个清楚的认知，那么，接下来的与情绪和解，则是水到渠成的事情了。
?我战胜了坏情绪》，把情绪转变为，对自己有好处的情绪，可以接受的情绪，这样连通个体身心，调整一个人的身体功能。
情绪课程的心得体会篇5
按照课程安排，我们有幸聆听了清华大学唐淑芸教授为我们作的《压力与情绪管理》课程培训，这门课让我们对压力与情绪管理有了一个全新的认识。
生活在竞争激烈的现代社会，每个人都要面对来自工作、生活、学习和情感等多方面的压力。沉重的压力导致人们情绪不良，学习效率下降，生活质量降低，甚至引发疾病等不良后果。唐教授告诉我们：人人都能管理好情绪，人人都能从容面对压力，需要做的只是改变一下看问题的角度，学会一些放松自己的方法。掌握了正确的方法，人们就能平稳过压力和情绪纷扰的难关，让疲惫的心灵从此充满激情与活力！
情绪无好坏之分，一般只划分为积极情绪、消极情绪。由情绪引发的行为则有好坏之分、行为的后果有好坏之分，所以说，情绪管理并非是消灭情绪，也没有必要消灭，而是疏导情绪、并合理化之后的信念与行为。这就是情绪管理的`基本范畴。这样说，情绪固然有正面有负面，但真正的关键不在于情绪本身，而是情绪的表达方式。以适当的方式在适当的情境表达适当的情绪，就是健康的情绪管理之道。
“情绪管理”即是以最恰当的方式来表达情绪，如同亚里士多德所言：“任何人都会生气，这没什么难的，但要能适时适所，以适当方式对适当的对象恰如其分地生气，可就难上加难。”据此，情绪管理指的是要适时适所，对适当对象恰如其分表达情绪。
经过此次学习我们学习的心得如下：
1、学习到了情绪管理与压力管理的一些基础知识，对压力与情绪管理有了更清晰的认识。使我们能够分析压力源形成的内外原因，懂得压力与工作效率的关系，并了解几种应对压力状态的方法。
2、使我们理解挫折的意义，提高了自己压力与情绪管理的能力，能够更好地控制和运用自己的情绪，更好地理解他人；会分析自己的受挫反应，学会一些化解挫折的心理学方法。
3、使我们掌握养成积极心态的各种心理学原则和方法，逐步养成主动迎接挑战和永不言败的坚强个性，促进我整体心理素质的提升，最终达到提高工作效率的目标。
4、学会了一些减轻负面情绪的技巧和方法，知道了大部分不好的情绪也都有积极的意义。学会了不要带着情绪去处理问题，在处理问题时要先放下情绪，然后再冷静思考解决对策，提高了自己处理人际关系的能力。
5、减轻了自己累积在自己身上的压力，提高了自己的自信心，增强了自己的洞察力。
在以后的生活中，我将通过各种改善不良情绪与压力舒缓的系列方法来管理自己的压力和情绪，大概有如下几个方面：停止消极想象，用积极的心理活动挤掉忧虑的心理空间；不追求完美，心理上预先接受并适应不可避免的事实；通过放松肌肉来减少焦虑和紧张情绪；学会倾诉性的宣泄；转移注意力或花时间娱乐；为别人做点有益的事情；参加体育锻炼；建立良好的生活、工作、学习习惯，把眼前的忧虑化为事前的思考和行动。在今后工作生活中，我将努力做到以下三点：
一是体察自己的情绪。也就是，时时提醒自己注意：我现在的情绪是什么？有许多人认为：人不应该有情绪，所以不肯承认自己有负面的情绪。要知道，人一定会有情绪的，压抑情绪反而带来更不好的结果，学着体察自己的情绪，是情绪管理的第一步。
二是适当表达自己的情绪。如何适当表达情绪，是一门艺术，需要用心的体会、揣摩，更重要的是，要确实用在生活中。
三是以合宜的方式纾解情绪。纾解情绪的目的在于给自己一个理清想法的机会，让自己好过一点，也让自己更有能量去面对未来。如果纾解情绪的方式只是暂时逃避痛苦，尔后需承受更多的痛苦，这便不是一个合宜的方式。有了不舒服的感觉，要勇敢的面对，仔细想想，为什么这么难过。我可以怎么做，将来才不会再重蹈覆彻。怎么做可以降低我的不愉快。这么做会不会带来更大的伤害。根据这几个角度去选择适合自己且能有效纾解情绪的方式，就能够控制情绪，而不是让自己成为情绪的奴隶！
情绪课程的心得体会篇6
健康的心理是我们成长必的备件条件!
同学们，请想一想，如果给你两个人让你选择其中一个做朋友的话，前一个是对生活充满了积极的心态，不管遇到了什么事情都能一笑带过对你每天笑脸相迎的人，后一个是为难发愁，遇到难题总是怨天尤人，每天对你愁眉苦脸的人。不用说，大家都会选择前者，这由此可以看出一个健康的心里是我们成长的必备条件。
何为健康的心理呢，能够正确对待批评与表扬，正确处理成功与失败，对任何有益社会和人类的事能够充满信心与希望，有一个积极向上的心态，这才是一个健康的心理。反之一个人受到表扬时就得意忘形，忘乎所以，沾沾自喜，受到批评就垂头丧气，丧失意志，不思进取或对任何事都抱有消极的态度，这是不健康的。
怎样才能有健康的心理呢?首先要加强自我修养，“静以修身”这要求我们心要静，要学会目标转移不胡思乱想，用学习来充实自己。另外，要加强我们的道德修养，提高自制力。在学习生活中要“严以待己，宽以待人”善于创造和奉献，对老师，同学要以诚相待，尊敬师长，团结同学，多做一些助人为乐的事情，还要不断克服自己的不足，虚心听取被人的意见，能和反对自己的人正确相处，只有这样才能有一个健康的心态去迎接生活面对学习。
同学们，相信我们只要具备了健康的心理并坚持不懈的为自己的理想而奋斗，就一定能创造奇迹，取得成功。
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